Groepen

Hieronder staan de startvoorwaarden en/of doelstellingen van de verschillende groepen.

Voor elke groep geldt uiteraard dat ook de doelstellingen van de eerdere groepen moeten blijven behaald worden. De startvoorwaarden van elke groep zijn dus ook de doelstellingen van de vorige groep, tenzij anders vermeld.

Vanaf de groepen ‘vervolmaking’ mag je mee wedstrijden zwemmen. Er is in onze club echter geen verplichting om deel te nemen aan wedstrijden. Meedoen mag, maar moet niet. Wil je graag deelnemen aan wedstrijden? Laat iets weten op info.vzsa@gmail.com (Wilfried).

Watergewenning

Vrijdag van 19u tot 19u30
Startvoorwaarde: minstens 4 jaar oud zijn, maximum 6 jaar
Doelstellingen:

  • Hoofd 5à10 seconden onder water steken en bellen blazen
  • Achterover vallen in het water, en drijven in stervorm zonder Hulpmiddelen

Leren zwemmen 1

Vrijdag van 19u tot 19u45
Doelstellingen:

  • Aquatische ademhaling
  • Zelfstandig afduwen van de kant in pijlvorm en blijven liggen op de buik
  • Zelfstandig afduwen van de kant in pijlvorm en blijven liggen op de rug
  • (Springen in het instructiebad vanaf de kant)

Leren zwemmen 2

Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Afduwen van de kant in pijlvorm en opgespannen 22 à 25m zwemmen op de rug met benen rugslag
  • Afduwen van de kant in pijlvorm op de rug. Na 15 sec draaien naar de buik, uitblazen en terugdraaien op de rug in volledige vormspanning
  • (Springen van de blok)

Leren zwemmen 3

Woensdag van 19u30 tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Inspringen van de blok
  • 50m volledige rugslag (armen en benen)
  • 25m benen crawl met plank
  • 25m “viool”. Afduwen van de kant en zijwaarts zwemmen, hoofd blijft gestrekt naar de tribune kijken. De onderste arm onder de plank en vooraan vastnemen, andere arm ligt op de heup/been. De benen blijven zwemmen in crawl.
  • (Startduik langs de kant: op de knieën aan de zijkant en drijven tot aan het touw)

Vervolmaking 1 

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • 100m volledige rugslag zwemmen zonder stoppen
  • 50m crawl zwemmen. Hoofd draait met het lichaam mee.
  • (Startduik naast de blok: geen knieën gebruiken, rechtstaand de duikfase starten. Helpen is toegestaan.)

Vervolmaking 2 

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 19u30 tot 20u30
Doelstellingen:

  • Inspringen van de blok en 100m crawl goed uitvoeren
  • Tussendoel: Inspringen van de blok en 50m benen schoolslag met hoofd boven water en met plank
  • Inspringen van de blok en 50m benen schoolslag met plank en rustige ademhaling
  • (Afduwen van de kant en 25m dolfijn kicks. Met de handen nemen we de achterkant van plank vast. Het gezicht kijkt naar beneden, de benen bewegen samen.)
  • (Startduik op de blok: 1 voet aan de rand en de andere voet op de blok. Helpen is toegestaan.)

Competitie C

Woensdag van 19u tot 20u
Vrijdag van 20u30 tot 21u30 
Doelstellingen:

  • 100m rugslag zwemmen
  • 100m crawl zwemmen
  • 50m schoolslag zwemmen
  • Keerpunten crawl en rugslag kunnen uitvoeren
  • (Keerpunt schoolslag kennen)

Competitie B

Maandag 19u30-20u30
Woensdag 19u-20u
Vrijdag 20u-21u30
Doelstellingen:

  • Alle vier de slagen technisch geperfectioneerd
  • 200 m correct wisselslag zwemmen, met keerpunten
  • Binnen een tijd van 6 m 45 s, 400 m crawl kunnen zwemmen

Competitie A

Maandag 20u-21u30
Woensdag 20u-21u
Vrijdag 20u30-21u30
Startvoorwaarden:

  • Alle vier de slagen technisch geperfectioneerd
  • 200 m correct wisselslag zwemmen, met keerpunten
  • Binnen een tijd van 6 m 45 s, 400 m crawl kunnen zwemmen

Vervolmaking volwassenen 1 en 2

Maandag 20u-21u
Startvoorwaarden:

  • 200 m kunnen zwemmen zonder stoppen
  • minstens 18 jaar oud zijn

Doelstellingen:

  • schoolslag, crawl, rugslag en aanzet vlinderslag kunnen zwemmen

Vervolmaking volwassenen 3 en 4

Maandag 20u30-21u30
Doelstellingen:

  • vervolmaking van de vier slagen (schoolslag, crawl, rugslag en vlinder)
  • werken op conditie en snelheid

Recreatief zwemmen

  • De bedoeling is dat iedereen aan zijn eigen tempo baantjes kan zwemmen. Spelen in de banen wordt dus niet toegelaten.

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s